منتدى محبي كاونترا سترايك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لأكبر تجمعات العالم محبي كاونترا سترايك
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولانشاء منتدى مجاني

 

  اِذا كنت ممن يضعون ساقا على ساق...تفضل!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مدمن نت

 اِذا كنت ممن يضعون ساقا على ساق...تفضل!  KinG
مدمن نت


الدولة :  اِذا كنت ممن يضعون ساقا على ساق...تفضل!  3dflag13
المزاج* :  اِذا كنت ممن يضعون ساقا على ساق...تفضل!  25
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 777
نقاط : 26675
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 26/02/1988
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
العمر العمر : 36
كيف تعرفت علينا : https://www1.canadaboard.net
موهبتك في كاونترا سترايك : محترف كنترا سترايك

الاوسمة
 :  

 اِذا كنت ممن يضعون ساقا على ساق...تفضل!  Empty
مُساهمةموضوع: اِذا كنت ممن يضعون ساقا على ساق...تفضل!     اِذا كنت ممن يضعون ساقا على ساق...تفضل!  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 10, 2010 8:19 am

 اِذا كنت ممن يضعون ساقا على ساق...تفضل!  Images?q=tbn:ANd9GcRLR2kwQIoCyocTO3F0K1lwfIRr4Z3ZGoPUaW-LLXTbERYtvOM&t=1&usg=__aBxMcfJ6xRa5JfikEa4hu3AMokA=

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته




اذا كنت ممن يضعون ساق على ساق فارجو التفكير جيدا بعد قراءة هذا المقال




إن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .

لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .

ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.

اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية .

وفي مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :

• مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي

• لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر

• ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .

• تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك

• ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .

• حولي المحافظة على وزنك المثالي .

• ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www1.canadaboard.net
 
اِذا كنت ممن يضعون ساقا على ساق...تفضل!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى محبي كاونترا سترايك  :: المنتديات الاسرية :: الصحة والطب-
انتقل الى: